Специальная физическая подготовка направлена на развитие двигательных качеств и совершенствование навыков, необходимых для стрелка. В тренировочный процесс входят специальные упражнения с оружием, макетами и тренажерами, а также работа с утяжеленным оружием и измененным балансом. Упражнения делятся на две группы: развитие специальных физических качеств и совершенствование техники движений.

Каждое занятие начинается с разминки продолжительностью 15–20 минут. После этого спортсмен переходит к изучению и отработке техники, затем последовательно выполняются упражнения на развитие скорости, силы и выносливости. Работа на быстроту проводится в начале основной части тренировки, когда центральная нервная система находится в оптимальном состоянии. Силовые упражнения выполняются после скоростной работы, а упражнения на выносливость — во второй половине занятия.

Цель тренировок — повышение силовых, скоростных и показателей выносливости у стрелка. В процессе используются три вида нагрузок: динамика, статодинамика и статика. Основной акцент делается на развитие дельтовидных мышц, мышц кора и ног, что позволяет повысить устойчивость, контроль оружия и общую эффективность работы стрелка.